Cuidados com a Pele durante o Inverno

pele inverno

Cuidados com a pele no Inverno

Durante o inverno o clima fica mais seco, e é comum que a nossa pele fique mais desidratada. É preciso tomar alguns cuidados para não desenvolver algumas doenças como micoses. Fizemos uma lista dos principais cuidados para mantermos uma pele saudável durante o clima frio.

Temperatura do chuveiro

Não abuse de banhos muito quentes e demorados, eles também fazem com que a pele fique mais ressecada, o que vai piorar a ação do frio.

Hidratantes

Nessa época, vale investir em hidratantes, que fazem mais do que simplesmente perfumar e dar um toque macio à pele. Estamos falando de ativos capazes de reter as moléculas de água na camada mais profunda e de outros que formam um filme sobre a superfície, evitando a evaporação. Bons exemplos: ureia a 10%, PCA-Na, manteiga de karité óleo de amêndoas.

ALIMENTAÇÃO ADEQUADA

Acostume-se a comer legumes, hortaliças e frutas, esses alimentos são fontes de vitaminas e minerais que neutralizam os radicais livres prevenindo o envelhecimento da pele. As frutas ricas em vitamina C, como o morango, a laranja, a mexerica, o limão, a cereja, entre outros; vegetais, como o brócolis, o repolho, a cenoura, entre outros, são exemplos de alimentos para a estação.

Beba Bastante Água

Aquela história dos dois litros de água diariamente não é indicação para o verão, é para todas as estações. No inverno, a água também ajuda a hidratar e evitar todos esses problemas causados pela baixa temperatura.

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PRÁTICA ESPORTIVA E DEFICIÊNCIA FÍSICA

pratica esportiva de deficientes

Para as pessoas com deficiência, praticar esportes pode representar muito mais que saúde. São vários os aspectos positivos. O esporte melhora a condição cardiovascular dos praticantes, aprimora a força, a agilidade, a coordenação motora, o equilíbrio e o repertório motor.
No aspecto social, o esporte proporciona a oportunidade de sociabilização entre pessoas com e sem deficiências, além de torná-lo mais independente no seu dia a dia. Isso sem levar em conta a percepção que a sociedade passa a ter das pessoas com deficiência, acreditando nas suas inúmeras potencialidades.
No aspecto psicológico, o esporte melhora a autoconfiança e a autoestima, tornando-as mais otimistas e seguras para alcançarem seus objetivos.
Todas as práticas esportivas devem ter um acompanhamento médico. Essa é uma regra que vale para qualquer pessoa.
Especialistas sugerem que escolha um esporte de acordo com as suas limitações, e depois procure clubes, associações e academias que trabalham com a modalidade pretendida.
Esportes mais comuns por tipo de deficiência:
Pessoas com deficiência visual: atletismo, ciclismo, futebol, judô, natação, hipismo, halterofilismo e esportes de inverno.
Pessoas com deficiência auditiva: atletismo, basquetebol, ciclismo, futebol, handebol, natação, vôlei, natação, e muitas outras (quase as mesmas das pessoas sem deficiência, pois não existem grandes limitações dos deficientes auditivos).
Pessoas com deficiência física: atletismo, arco e flecha, basquetebol em cadeira de rodas, bocha, ciclismo, esgrima em cadeira de rodas, futebol para amputados e paralisados cerebrais, halterofilismo, hipismo, iatismo, natação, rugby, tênis em cadeira de rodas, tênis de mesa, voleibol sentado e para amputados e modalidades de inverno.

Pratique Esportes

esportes

Há tempos sabemos que as atividades físicas fazem bem não só ao corpo, mas também ao cérebro. O que desconhecemos é que as atividades esportivas atuam com mais potência nesse sentido.
A pesquisa partiu da premissa de que as atividades em que participantes precisam se mover de forma constante e adaptar-se rapidamente às mudanças podem compensar os efeitos relacionados ao passar dos anos, como problemas de aprendizagem, de memória e tempo de reação.
Os esportes que requerem decisões rápidas melhoram a função cognitiva tanto em pessoas jovens como em idosos, o que permite reduzir problemas associados ao envelhecimento, por exemplo.
O consenso entre os especialistas em medicina desportiva é que a atividade física oferece benefícios a pessoas de qualquer idade.
Então aproveite, pois nunca é tarde para começar!

Desenvolvimento Muscular Meninos X Meninas

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O desenvolvimento muscular infantil progride desde a amamentação até a fase de sentar e engatinhar, revirar-se e só então ficar de pé e andar. Ele se chama céfalo-caudal, e ocorre da cabeça em direção aos dedos dos pés. Primeiro, a criança aprende a controlar os músculos do pescoço e o próprio pescoço e, em seguida, os músculos das costas, ela senta e a etapa final ocorre nas pernas. Meninas e meninos se desenvolvem de forma idêntica até a puberdade. Esse desenvolvimento pode ser afetado com relação ao tempo, quando influenciados por questões populacionais, individuais e culturais.

Caminhar na Praia

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Seja na areia fofa ou molhada, os benefícios são os mesmos que caminhar na esteira ou pista. As vantagens deste tipo de atividade são diversas pois a areia é excelente para tratamento de entorces e lesões de membros inferiores devido ao baixo impacto, e também, tonifica os membros inferiores já que oferece maior resistência.

Mas especialistas alertam: cada caso deve ser avaliado individualmente. Entorses de tornozelo e lesões de joelho, entre outras, são causados por falta de estabilidade articular e de controle muscular. Treinar em areia fofa melhora isso, mas se a pessoa é sedentária não deve se aventurar na praia logo de cara, porque há o risco de forçar a região lombar e outras articulações.

CONSULTE SEU MÉDICO E PROCURE INFORMAÇÕES!

Férias + Crianças = Cuidados ao Sol

Férias chegando e a criançada começa a querer ir para rua. Para que esses dias ensolarados sejam bem aproveitados e não ocorra nenhum acidente, alguns cuidados devem ser tomados para a segurança das nossas crianças.

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É indicada a utilização de filtro solar a todo o momento mesmo que esteja nublado, pois a radiação solar incide ainda que as nuvens estejam bloqueando a luz do sol. Ao ficarmos na sombra não estamos totalmente protegidos já que o asfalto e a areia da praia refletem os raios luminosos podendo ocasionar até queimaduras.  Os melhores filtros são aqueles com o fator de proteção acima de 30 e é preciso passá-lo de duas em duas horas, pois a transpiração e o banho de mar podem retirar a camada de proteção feita pelo filtro.

Técnica Manipulativa – CROCHETAGEM

crochetagem

 

A crochetagem é uma técnica manipulativa desenvolvida pelo fisioterapeuta sueco Kurt Eckmam e se utiliza de um gancho, o chamado “crochet” para atingir áreas de pontos dolorosos localizados entre os tecidos musculares e tendões. A manipulação consiste em três fases, a primeira é a palpação digital (feita apenas com as mãos), a segunda e a terceira se utilizam do gancho para localizar e agir nos pontos aderentes.

Esta técnica é indolor, pois o gancho é apenas utilizado de forma a liberar pontos de aderência e deslizar sobre a pele para relaxar áreas tensionadas. A crochetagem é um tratamento auxiliar e é indicado para as mais diversas condições músculo-tendinosas incluindo dor e contratura muscular, tendinites e qualquer patologia que leve a uma retração ou fibrose das fáscias aponeurôticas.

Aventura + Desafio = Exercício

carol olyntho

A Cordilheira Huayuash situada no Peru foi o destino escolhido pela nossa diretora e fisioterapeuta Carolina Olyntho para passar as tão sonhadas férias. Amante do trekking, Carol contou com guias locais para acompanhá-la nesse desafio num cenário pra lá de paradisíaco.

A nossa dica para o fim de semana, é que não precisa ir muito longe para curtir uma aventura, pois a nossa cidade oferece várias opções e de acordo com o seu preparo físico.

Segue abaixo sugestões: Cachoeira dos Primatas, Dois Irmãos, Parque Lage – Corcovado, Morro da Urca, Morro da Babilônia, Bico do Papagaio.

morro da urca                                trilha dois irmãos

Foto tirada do Morro da Urca                                                           Foto do pico da trilha do Dois Irmãos

 

* O trekking é uma atividade física aeróbica, com marcada presença no conjunto muscular das pernas e quadril. Na tradução para o português a palavra trekking nos remete a caminhar, trilhar, andar. A mais remota e conhecida forma de deslocamento desde que o homem ascendeu a qualidade de bípede.

 

 

 

 

Terapia Manual Mulligan

mulligan

 

O conceito Mulligan foi desenvolvido pelo Dr. Brian Mulligan na década de 80 e trata-se de uma técnica de terapia manual que visa o reposicionamento articular causado por pequenas falhas posicionais, muitas vezes essas falhas causam dor e limitam movimentos.

Ao avaliarmos um paciente procuramos por pontos onde a movimentação pode estar afetada afim de identificar qual a melhor solução para facilitar a recuperação daquela área ou função lesionada.

A aplicação clínica baseia-se na “Mobilização com Movimento” e envolve a combinação de uma mobilização das articulações associada a movimentos feitos com cargas. A execução bem sucedida desta técnica deve ser livre de dor e melhora significativa da função.

RPG em Crianças e Adolescente

 Criança com mochila

A Reeducação Postural Global, ou RPG, é um método de fisioterapia que trata das desarmonias do corpo humano levando em consideração as necessidades individuais de cada paciente, já que cada organismo reage de maneira diferente às agressões sofridas. Pode ser aplicado em crianças, adolescentes e adultos e é direcionado a tratamentos de lesões na coluna visando a correção da estrutura vertebral através da postura e exercícios de fortalecimento muscular.

Durante a infância e adolescência há uma incidência muito grande de lesões causadas por hábitos como sentar de forma relaxada na cadeira da escola, postura curvada ao caminhar, e principalmente carregar mochilas pesadas. É importante que os pais e professores fiquem atentos à esses hábitos para preveni-los e em caso de lesão encaminhar a um especialista.

O RPG em crianças e adolescentes funciona não só para a correção de uma lesão mas também pode ser utilizado como método preventivo.