7 Dicas para trabalhar melhor.

home torto na cadeira

Ao fim do dia, sentimos as dores do nosso trabalho. Vistas cansadas e coluna doendo são reclamações comuns dos nossos pacientes. Mas como melhorar a postura e ter um melhor desempenho ?

  • Regule a altura do acento de forma que os seus cotovelos formem um ângulo de 90 graus com o tampo da mesa ou com o apoio de braço da cadeira.
  • Procure deixar os punhos e mãos alinhados.
  • Deixe todos os utensílios o mais próximo: teclado, mouse, telefone. Se você faz uso constante do telefone, utilize um headset.
  • Sente-se com o quadril no fundo do assento e regule a inclinação e a altura do encosto para que a cintura esteja bem apoiada. Assim, a curvatura da região lombar é mantida.
  • Apoie seus pés para que os joelhos formem um ângulo maior que 90 graus.
  • Posicione o monitor na sua frente e regule a altura de forma que a parte superior da tela fique na altura dos olhos, com uma distância que varie de acordo com seu conforto visual.
  • Mantenha a cabeça e pescoço alinhados, sem inclina-los ou projeta-los.

Com essas dicas, seu trabalho se torna mais agradável e sem dores.

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