Oito Alimentos que podem influenciar o seu Humor

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Muitas pessoas acreditam que o nosso humor é influenciado unicamente por fatores ambientais como os locais que frequentamos, as pessoas com quem trabalhamos ou os níveis de estresse aos quais estamos expostos.  No entanto, a alimentação também tem influência direta sob o nosso humor.

Alguns especialietas afirmam que determinados alimentos possuem substâncias que podem ajudar a anular os fatores que influenciam nosso humor. Confira abaixo uma lista com oito deles:

01 – Alface

O alface possui Lactucina, substância que funciona como calmante, além de ser rico em fosfato que ajuda no combate a depressão.

02 – Banana

Por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina esta fruta diminui a ansiedade e proporciona uma melhora no sono.

03 – Mel

Estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

04 – Espinafre

Contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, o espinafre tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

05 – Frutos do mar

Possuem zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo a sensação de cansaço e ansiedade.

06 – Laranja

O cálcio, presente na sua composição, é relaxante muscular e combate o estresse.

07 – Ovos

São ricos em tiamina, niacina (vitaminas o complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória.

08 – Uvas

Fonte de vitaminas do complexo B, que auxiliam o funcionamento do sistema nervoso.

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