Muitas pessoas acreditam que o nosso humor é influenciado unicamente por fatores ambientais como os locais que frequentamos, as pessoas com quem trabalhamos ou os níveis de estresse aos quais estamos expostos. No entanto, a alimentação também tem influência direta sob o nosso humor.
Alguns especialietas afirmam que determinados alimentos possuem substâncias que podem ajudar a anular os fatores que influenciam nosso humor. Confira abaixo uma lista com oito deles:
01 – Alface
O alface possui Lactucina, substância que funciona como calmante, além de ser rico em fosfato que ajuda no combate a depressão.
02 – Banana
Por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina esta fruta diminui a ansiedade e proporciona uma melhora no sono.
03 – Mel
Estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar.
04 – Espinafre
Contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, o espinafre tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.
05 – Frutos do mar
Possuem zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo a sensação de cansaço e ansiedade.
06 – Laranja
O cálcio, presente na sua composição, é relaxante muscular e combate o estresse.
07 – Ovos
São ricos em tiamina, niacina (vitaminas o complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória.
08 – Uvas
Fonte de vitaminas do complexo B, que auxiliam o funcionamento do sistema nervoso.